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在使用雙杠這類戶外健身器材時上肢的動作如何

    雙杠是一類常見的戶外健身器材，雙杠也是學校體育器材建設中的重要組成部分屬于固定型器材。接下來為大家介紹一下雙杠的訓練技巧有哪些？

    在練習雙杠這類戶外健身器材時首先要注意上身的動作要領：

    1.雙手支撐行走，左右手分別支撐在雙杠上以手代腳進行支撐行進練習。

    2.雙手支撐屈伸，左右手分別支撐在雙杠上，進行上下屈伸練習。

    3.倒立。雙手著地支撐，雙腿靠在雙杠上，進行克服自身體重的倒立支撐練習。

    4.杠上俯臥撐，手腳撐臥在雙杠上進行俯臥撐練習。