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常見(jiàn)的4類(lèi)戶外健身器材功能如何?怎樣使用?
戶外健身器材的常用設(shè)備有哪些？戶外健身器材又如何使用？功能分別是什么？對(duì)這些相關(guān)問(wèn)題您有多少了解呢，下面我們一起看看吧：
1.雙人漫步機(jī),這是常用的一類(lèi)戶外健身器材，該戶外健身器材可增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。使用時(shí)雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動(dòng)。
2.三人太空漫步機(jī)這類(lèi)戶外健身器材可以增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。使用時(shí)雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動(dòng)。
3.雙人平步機(jī)這類(lèi)戶外健身器材是有氧耐力運(yùn)動(dòng)器械，通過(guò)上、下肢配合的持續(xù)擺動(dòng)，可有效地提高心、肺、功能，增進(jìn)健康。使用時(shí)需上、下肢配合做滑行行動(dòng)，一般需持續(xù)15-30分鐘，能達(dá)到有氧鍛煉的效果。
4.雙人健騎機(jī)這類(lèi)戶外健身器材能增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展上、下肢及腰部肌群的力量。使用這類(lèi)戶外健身器材時(shí)跨期在座位上，雙手握緊把柄，腳踩踏板，身體挺直，通過(guò)手臂屈伸及腳蹬反復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉的目的。
